5 beneficios para la salud de comer aceitunas
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Todos sabemos y conocemos la importancia de comer cinco veces al día y llevar una dieta rica en verduras y frutas. Es algo en lo que nos educan desde pequeños y que también podemos leer en revistas, blogs, o incluso en la televisión. Pero… ¿te han hablado de los beneficios de comer aceitunas?
Frutas, verduras o lácteos son alimentos que comemos, algunas veces aunque no nos gusten, porque son buenos para la salud. Sin embargo, las aceitunas las solemos comer principalmente por placer. ¡Están riquísimas!
Las ponemos como picoteo durante el vermut o como accesorio en las ensaladas, pero las olivas no hay que comerlas únicamente por gusto.
¿Sabías que los expertos recomiendan comer un puñadito pequeño al día? Comer 7 aceitunas al día es bueno para la salud.
Propiedades y beneficios de las aceitunas para la salud
Las aceitunas están consideradas un auténtico tesoro de la dieta mediterránea por sus beneficios y propiedades para la salud. Independientemente de si te decantas por las verdes o las negras… Son el tentempié perfecto para la vida cotidiana porque:
- Nos aportan vitaminas A y E. La vitamina A ayuda a que la piel y las mucosas se mantengan en buen estado, además, son buenas para la vista. Mientras, la vitamina E es antioxidante y contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo. Esto quiere decir que, la vitamina E presente en las aceitunas, ayuda a mantener el cuerpo sano y retrasar su deterioro.
- Son fuente de fibra, por lo que ayudan al buen funcionamiento digestivo. Pero eso no es todo; la fibra, además de prevenir o aliviar el estreñimiento, ayuda a mantener un peso saludable y a reducir el riesgo de sufrir diabetes, enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer.
- Contienen grasas buenas: El ácido oléico, un tipo de grasa monoinsaturada, es uno de los principales responsables de que las aceitunas sean saludables. Este ácido graso ayuda a proteger el sistema cardiovascular con varios mecanismos: por un lado ayuda a reducir la tensión arterial y por otro, favorece la reducción del colesterol malo y el aumento del colesterol bueno.
- Son ricas en minerales como el sodio, esencial en pequeña cantidades. Y es que el consumo de sal es recomendable en su justa medida, pues es esencial para tener un nivel adecuado de líquidos. Busca la opción de aceitunas con contenido reducido de sal, como el de The Coolives, que ha conseguido dar forma a un snack 100% saludable reduciendo el contenido de sal de sus aceitunas.
- Las aceitunas The Coolives contienen 0% azúcares, es decir, no tienen ni azúcares naturales ni añadidos.
The Coolives: ¡Convierte las aceitunas en tu snack saludable favorito!
En el día a día, con el trabajo, las obligaciones y esa lista interminable de cosas por hacer, es difícil encontrar tiempo para cocinar y comer sano.
¡Lo sabemos!
Por eso nuestro objetivo siempre ha sido ponerte las cosas fáciles ofreciéndote snacks de aceitunas saludables para disfrutar en cualquier momento y lugar. Además, las aceitunas también son el snack sin gluten y vegano perfecto para personas celíacas y vegetarianas.
La mejor forma de comer aceitunas a diario es escoger tu estilo favorito. En The Coolives creemos que en la diversidad está la riqueza… ¡y el sabor! Por eso contamos con una amplia gama de aceitunas verdes o negras con aromas a coco, mojo, curry, piña, cereza o trufa negra.
¡Elige un sabor y aprovéchate de los beneficios de comer aceitunas!
